健康生活-脊髓放鬆法

脊椎及肌肉放鬆法

現代社會生活步調快速，使我們無形中讓身體肌肉及精神均處於緊張狀態。而一般人對於自己的身體壓力及健康程度大多是遲鈍與麻木的，又過度依賴醫生的判讀及藥物的舒緩，總是忽略身體所發出酸痛訊息所代表的意義，才會讓內臟器官造成損傷。所以過勞及猝死就會時有所聞。

黃帝內經上說上工治未病、中工治將病、下工治已病，我們應養成自我檢查及培養覺知的能力，方能於疾病尚未形成前治病於無形。

脊椎從頸椎到尾椎共33節，脊椎兩側的自律神經叢是身體活動及知覺的控制中心，近年來醫學發現有許多身體上的問題及酸痛，是脊椎不正或椎間盤突出所產生的，而脊椎的易位，與身體疲勞肌肉緊張有絕對關係。

只要每天睡前利用五到十分鐘來檢測及放鬆脊椎，可以提高睡眠品質增加身體修補效能及預防脊椎異位。因為良好的睡眠除了是能量的補充外，也是身體對抗疾病產生抗體的最佳時機。

以下介紹簡單易行的脊椎放鬆法：

一、實行的時機：1.睡覺前五-十分鐘

                2.疲勞或生病時

二、實行的步驟：

1.洗澡 (熱水澡) －可以鬆弛神經及肌肉

2.準備脊椎放鬆管

3.平躺於地板上（或硬板床）將脊椎放鬆管置於身體下方閉上眼睛尋找痛點--如下:

4.由頸部下方離開放鬆管，立即睡覺或休息，避免再站起來活動為佳。

在整個脊椎放鬆檢測的過程中，每遇到酸痛點，就是附近的內臟部位已經累積毒素壓力，透過深呼吸6-9次來放鬆身體及刺激神經做高效能的代謝與修補。可立即獲得的好處如下:

1. 預防脊椎異位
2. 暢通脊椎兩側自律神經的傳導
3. 讓背部氣血循環良好，提高睡眠品質
4. 早上不易賴床，起床後精神好
5. 不再落枕、五十肩，筋骨較鬆軟
6. 檢查內臟衰退壓力，防範未然