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拍痧的妙用
為什麼當身體感覺酸痛時，總會不自覺以手拍打？為什麼光是拍拍打打就能舒緩身體上的酸痛症狀？
我們先從一般常見的酸痛形成的因素來了解：
- 日常生活、運動後乳酸的累積
- 長時間維持固定姿勢或姿勢不良。
- 較少運動致肌肉僵化，或運動傷害。
- 愛吃冰的及愛吹冷氣則會引起血管的收縮…等等。
以上的成因都可能間接造成血液循環不良，妨礙到血液的正常運行，久而久之，血液中的雜質囤積依附於血管壁上的生成物，中國醫學稱為「痧」（也就是一般說的血路不通）；西方醫學則稱之為「凝血塊」。痧生成過多，在血液流量相同的前提之下，勢必造成血管的膨脹，血管膨脹到輕微壓迫到鄰近的神經時，該部位會感覺酸；再壓多一點便逐漸產生疼痛，一直到神經被完全壓迫住就比較沒有感覺了，所以酸痛的症狀都有類似的發病過程-酸、抽、痛、麻。
所以當我們捶打後，血管內積附的凝血塊稍稍鬆散，便能立即舒緩酸痛的症狀，所以不分人種、性別與年紀，只要任何人遭遇到酸痛的問題，就算從來沒有人教過他該怎麼做，身體還是會讓他自行做出這種最自然、最有效也最安全的反射動作。
〞拍痧〞是中國古老保健強身方法之一。利用拍打療法不但能刺激各類神經血管系統，亦可去除血管中之血滯，使得積附於血管壁上的凝血塊鬆散掉落，由血液攜經肝、腎…等器官分解後代謝出人體，避免血管的不正常膨脹。其次藉由拍打也能有效鬆弛緊繃的肌腱與韌帶，進而舒緩或解除酸痛的症狀。
拍痧Q&A Q: 那些地方該拍？
A: 四肢，尤其腿部後面，手臂內側皆可。
Q: 如何判斷拍的位置有沒有問題？
A: 拍痧時，沒有太大的痛感，表示細胞正常，再怎麼拍就是沒有痧，皮膚 只會出現一片紅色。反之，如果痛感強烈，如有刺痛感覺則只要多打幾下就 會出痧。
Q: 出痧後要隔多久才可以在拍痧？
A: 出痧之後，最好等到完全退痧再拍痧，通常第二次再拍痧，出痧的情況會少 很多。
Q: 有什麼方法可以讓痧退得快一點?
A: 在出痧的位置熱敷、按摩，可以幫助氣血循環。可以幫助痧的消除。
Q: 用什麼來拍痧？
A: 最簡單的是用手，也可以利用拍痧棒來幫忙，輕鬆省力。
延伸閱讀：拉筋拍打治百病
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排除人體「窩」毒
遍及全身的氣血循環，在年輕及健康時氣血旺盛，循環自然順暢，就像湍急的溪水，能將溪流二側或凹處的垃圾或雜質帶走，保持溪流的清澈。隨著年歲增加、循環變慢，許多應該代謝的雜質與毒素淤積在身體上，就像流速緩慢的溪水，會在凹處累積一些垃圾。身體內的毒素就像河裡的沙子、垃圾，會淤堵、累積在水裡有坑、有窩的地方，所以經常拍揉身體上的窩，就可以幫助身體清理、排除累積的廢物。
人體最大的幾個凹處(窩)，如腋窩、肘窩、膝窩等。既然是廢物的累積處、也是排汙的出口井。我們以十二經絡及穴點的概念，來理解這幾個重點部位對身體循環的重要。
- 腋窩(極泉穴)─是手少陰心經的起始點、也有心包經通過，有許多與心臟相聯繫的神經和血管。平常容易呼吸急躁、心悸、 心情鬱悶，口乾舌燥。這是心臟供血不足、心火太旺的表現，常常按揉、拍打腋窩，配合養生潔牙法刺激唾液。可降心火、去除煩躁。
- 肘窩(尺澤穴)─尺澤穴屬於手太陰肺經的合穴、其旁亦有心經與心包經通過，對於失眠多夢、嘴破、痰黃氣喘，建議在肘窩拍打5～10分鐘。肘窩會出現青、紅、紫、黑等不同顏色的排毒反應。常拍打此處可保心肺排汙通暢、幫助睡眠。
- 膝窩(委中穴)─走向最複雜的膀胱經是身體最大的排毒去濕的通道，委中穴，就是在膝窩裡面，在背部分為兩支的膀胱經在這裡匯合為一支，繼續下行。因此拍打膝窩，刺激這個穴位，能振奮整個膀胱經的活力。減輕腰背疼痛、小腿抽筋。反之如果侵入體內的風、寒、溼等外邪淤在這裡排不出去，就會導致關節炎。但如果是膝窩囊腫則不建議拍打。
自己如果能於日常，勤於清除累積在身體窩處的廢物，減少身體循環壓力，防範疾病於未燃，才是真正的養生之道。
