空氣點滴

        造物者創造生命，而任何生命延續所仰賴的要素，造物者亦不吝嗇的給予，生命三要素-----空氣、水、陽光，(其中陽光所代表的，是一切經光合作用所產生的食物)就是最佳例子。只要您懂得充分運用這三要素，那麼您就能獲得健康，本章僅就三者其中之一也是最重要的空氣做探討。

        空氣、水、陽光(食物)，沒有人可以離開這三種物質而存活，但是我們可以七天甚至更久的時間不吃食物，尚不會影響生命的運作，由動物來看更清楚，鱷魚可以連續六個月不吃東西、冬眠的動物也能三-四個月不吃東西，一些修行者(如瑜珈行者)也會固定安排長時間的斷食以利修行，所以食物的重要性是排在第三位的。

        水也是不可或缺的生命要素，但是我們發現，生活在沙漠中的人可以只喝很少的水就能維持生命，甚至在災難或意外發生時，一些人在數日中滴水不進，生命現象依然穩定。

       但是只要離開空氣數分鐘，甚至腦部只須缺氧幾秒鐘，就會造成身體無法挽回的傷害。由此可知空氣實在是生命三要素中最最重要的物質。

       其實人之所以會生病幾乎可以與元氣不足畫上等號，簡單的說，元氣就是指血液中的含氧量，血液中含氧量的不足的原因有很多—長時間待在密閉空間(依賴空調)、血液濃稠、心臟無力、缺少運動、習慣淺式呼吸……….等。而最大的原因則是，把呼吸及空氣視為理所當然，從來不曾重視與珍惜。

        養氣-吐納就是專心呼吸，您一定會訝異，專心呼吸有何難？誰不會？請您閉上雙眼試試看，您可以專心呼吸多久？奇怪的是，除了人類之外所有的動植物都懂得專心呼吸(吐納)，尤其在生病時會用更長的時間來吐納，以利身體啟動自癒能力去除疾病。

        把專心呼吸當成是吊點滴一般，專注而緩慢，並學習將呼吸的重心由肺部移至小腹(又稱丹田或氣海)，這樣可以減輕交感神經系統的負荷，再加上配合意念導引，更有擴張血管、降低血壓、鬆弛興奮機能，因而產生鎮定、解毒的功能。

        為何要學習腹式呼吸？肝臟及脾臟有造血並儲血的功能，這兩個地方藏有人體總血量三分之一的血，平常不進入循環系統，只在必要時適量補充心臟內血液的不足，腹式呼吸可以讓儲存在肝臟及脾臟內的血液，輸送到心臟使循環系統內的血液量增加，有如增加一個輔助的心臟，幫助身體進行新陳代謝。所以腹式呼吸等於讓身體的得氧量增加一倍，身體得氧量增加，輸送營養的功能就加強，能讓萎縮及將死的細胞及組織重拾活力，慢慢健全起來，當然身體自癒力就提高。

 如何學習腹式呼吸？

• 初期─將注意力集中在呼吸上，一呼一吸均是緩慢而深長的。
• 進階─將雙手交疊置於下腹部，意念集中於雙手所放的位置，透過雙手感覺因呼吸而起伏的下腹部。
• 自如─隨時隨地皆可由意念導引進行腹式呼吸，進一步更能透過意念導引氣往身體的任何地方，達到意到氣到的境界。

到達自如的階段，你會發現自己對身體及情緒的覺知提高，精神體力都會變好。