脊椎及肌肉放鬆法

        現代社會生活步調快速，使我們無形中讓身體肌肉及精神均處於緊張狀態。而一般人對於自己的身體壓力及健康程度大多是遲鈍與麻木的，又過度依賴醫生的判讀及藥物的舒緩，總是忽略身體所發出酸痛訊息所代表的意義，才會讓內臟器官造成損傷。所以過勞及猝死就會時有所聞。

       黃帝內經上說上工治未病、中工治將病、下工治已病，我們應養成自我檢查及培養覺知的能力，方能於疾病尚未形成前治病於無形。

       脊椎從頸椎到尾椎共33節，脊椎兩側的自律神經叢是身體活動及知覺的控制中心，近年來醫學發現有許多身體上的問題及酸痛，是脊椎不正或椎間盤突出所產生的，而脊椎的易位，與身體疲勞肌肉緊張有絕對關係。只要每天睡前利用五到十分鐘來檢測及放鬆脊椎，可以提高睡眠品質增加身體修補效能及預防脊椎異位。因為良好的睡眠除了是能量的補充外，也是身體對抗疾病產生抗體的最佳時機。