養生潔牙

        如果有一種方法可以讓你在十分鐘後，同樣的一杯水變好喝、皮膚變細、口臭降低、提神醒腦、疲勞消除、迅速提高免疫力、還可以讓你的牙齒多用20年，你願意嘗試嗎？真的只要十分鐘，就能感受到身體的變化及成果。誠摯邀請您跟我們一起進入身體奧妙的殿堂。

       口腔裡有一種體液，它是我們身體內分泌正常與否的指標，是我們的元氣指數。它不僅含有多種酵素能分解醣類幫助消化，更含有免疫球蛋白，是身體免疫及抗菌的第一線尖兵。它還能維持口腔酸鹼值的平衡、濕潤口腔、保護口腔黏膜、更含有鈣、磷等微量元素來防衛牙齒健康，它每天的正常分泌量是1000~1500ml。現在您知道它是什麼了嗎。它就是唾液。

       當我們疲倦或生病時(免疫力下降)，首先感受到的就是唾液減少（口乾舌燥），因為口腔是身體免疫的第一道防線，如果口腔裡的唾液分泌減少，口腔環境就失去平衡，口腔黏膜開始變粗糙，此時稍微一點外界的細菌、病毒進入，少了唾液的把關，細菌、病毒就能輕易進入身體引起疾病。同時也是牙齒最容易發生損壞的時機。

       當察覺口乾舌燥，喝水也不能改善口乾舌燥的現象時，正是身體免疫降低的警訊。此時刺激唾液的分泌，是改善口乾舌燥及提高身體免疫有效的方法。

        關於唾液，在道家養生有一些相關的說法，例如:舌頂上顎承接養生酒(唾液)、生津解勞、日嚥唾液三百口，保你活到99……等。望梅止渴的典故，更是生津(唾液)解勞的最佳例證。其實刺激唾液最有效的方法就是用牙刷來按摩牙齦及刷牙。

現在只要你跳出潔牙的框框，拿著牙刷跟我一起來

1. 找個舒服的地方(客廳、書房、臥室)
2. 坐下來(可以一邊看電視、看書或滑手機)
3. 不用牙膏
4. 用養生牙刷，輕輕慢慢刷牙10分鐘(需要刷到牙齦，刺激唾液)

      記得邊刷邊用舌頭檢查牙齒表面的乾淨度，要確定每顆牙齒的表面均已刷到光滑潔淨為止。刷完牙後，你會精神為之一振。

        所以牙刷不僅只能刷牙，我們還能透過牙刷來刺激唾液的分泌，唾液又能影響身體內分泌使其正常運作。唾液及內分泌正常充分的分泌，身體抵抗力及免疫力自然提升。

        唾液還有一個長期為我們所忽略的功能，那就是活化細胞、增加細胞的修補能力。只要反觀動物就能獲得證實，所以動物只要受傷，一定用自己的唾液塗佈在傷口處，除了可以殺菌更有幫助傷口癒合的功效。

       常有一些健康食品或保養品聲稱可以活化細胞，其效果如何不得而知。而我們身上的唾液就可以在10分鐘左右的時間，產生活化細胞的效果。

        我們可以利用牙刷來做一個活化細胞的實驗，步驟方法如下:

1. 先以舌頭檢查口腔內膜如牙齦、嘴唇內側、臉頰內側及牙齒表面
2. 用上述的方式，不用牙膏刷牙5-10分鐘(需吞嚥口水)
3. 刷完後再以舌頭檢查口腔內之牙齦、嘴唇內側、臉頰內側及牙齒表面

       你就可以感受到其表面黏膜的細緻馬上提昇很多，口腔環境有一種平衡的舒暢感，用牙膏絕對無法達到這種感受。

        我們要有一個新的重要概念，口腔裡最重要的物質是唾液，身體與牙齒的健康與否，與它息息相關。所以”病從口入”這句話，不僅在於飯前洗手及食品衛生的留意而已，養成隨時覺知唾液的情形，利用牙刷來平衡口腔，增強抵抗力及免疫力才是最重要的養生觀念。

綜合上述：您可以利用下列既不浪費時間，又可以確實照顧好牙齒的簡單方法，來重新建造新的口腔環境。只要利用飯後休息、看電視、看書、滑手機或開車的時間，花十分鐘刷牙，再次刺激唾液分泌，不僅可保健牙齒、可以增加免疫力，更能幫助消化。

        隨時經由唾液留意自己身體的變化，口乾時隨時以養生刷牙法刺激唾液濕潤口腔、保護呼吸道，既可生津解勞、提高免疫力，又能使牙齒獲得健康。